Por que somos la suma de nuestras emociones, hazañas, debilidades, pensamientos, experiencias...


Por que somos la suma de todo aquello que nos rodea y nos falta.


Por que sumando todo lo que poseemos nos dará de resultado: NOSOTROS MISMOS.

30 de enero de 2012

- C R I S I S -

¡Hola a todo el mundo! Hoy voy hablar de un tema muy delicado: “La crisis económica” que estamos viviendo y como nos repercute, en especial psicológicamente. No quiero que penséis que frivolizo con el tema pero el objetivo de esta entrada a pesar de la situación en la que estamos viviendo es intentar ver más allá de ella.

Es decir, la preocupación por no encontrar empleo, que los ingresos en un hogar se hayan reducido o como en muchos casos no haya ingresos posibles, hace que todo gire alrededor de dicha situación, obsesionándonos con el tema y eso puede llegar a provocarnos malestar, ansiedad, depresión, sin pensar en disfrutar de otras pequeñas cosas que nos da la vida. Por ejemplo: Una persona sale de casa a las 8 de la mañana cada día para hacer cola en el INEM, ir a buscar trabajo, echar curriculums, mover cielo y tierra para intentar que le concedan una ayuda económica o ir a los bancos. Esto viene a ser la rutina de muchas personas y llegan a casa con la frustración y desesperación de haber perdido el tiempo porque no han conseguido nada de lo que se habían propuesto. ¿Pero al llegar a casa que pasa? Todo sigue igual y siguen pensando en los problemas económicos, y es normal. No voy a entrar en el tema de si el dinero da la felicidad, desde mi punto de vista no, pero da mucha tranquilidad.


Con todo esto que quiero decir, la crisis es un tema de alarma y preocupación pero esta haciendo que olvidemos pequeñas cosas que nos hacían disfrutar de la vida y olvidar esto hace que la desesperación vaya aumentando paulatinamente hasta llegar a provocarnos problemas no solo económicos, sino problemas de estado de animo, psicológicos, orgánicos, etc. La situación lo exige y no pensamos en tonterías, porque no vamos a perder el tiempo en cosas insignificantes con la que esta cayendo. La crisis gira y mueve nuestras vidas, pero y el leer un buen libro? Disfrutar de la familia? Dar un paseo? Son cosas que vamos olvidando y realmente nos puede ayudar aliviar el momento y por unos instantes olvidar todo lo que ello conlleva.

Cada día que pasa veo más la desesperación de la gente por la situación económica en la que están viviendo. Personas sin trabajo, desahuciados, sin recursos ni medios para poder salir de la crisis.

Todo el mundo esta viviendo estos duros momentos y si no es en primera persona, es viendo como a tu familia, amigos y conocidos les está afectando.

Son momentos de desesperación, incertidumbre, tristeza, angustia, que nos afecta a nuestro estado de ánimo, conducta y pensamiento. Esta claro que todo es relativo a la circunstancia que uno este viviendo. Hay crisis y CRISIS. Pero lo que si es bien  cierto que hay personas que reaccionan igual ante la idea de que una crisis es inminente, como a la propia crisis en sí.

Tal y como he dicho antes, la crisis nos afecta a nuestro estado de animo de una manera tan abrumadora que puede llegar hacer que caigamos en una depresión. Por lo tanto los problemas empeoran.

A medida que la crisis económica afecta cada vez más a los hogares, empezamos a plantearnos el criterio económico como eje principal nuestra felicidad, por lo que empezamos a sufrir las consecuencias.

La crisis supone que nos veamos inmersos en un periodo de inestabilidad provocando estrés, incertidumbre, agresividad, sentimientos de culpa, apatía, aislamiento, falta de placer… Y estos síntomas se han de intentar controlar.

El problema viene cuando está situación se mantiene en el tiempo y nos lleva a caer en una depresión, pero cuanto más inmersos estemos en la crisis, más nos exige la situación que tiremos hacia delante. Estar triste o deprimido no va a solucionar el problema, por muy entendible que sea sentirse así, pero si nos cavamos un pozo, en la tristeza, hará que cada día que pase tengamos menos ganas de seguir luchando.  

Hemos de pensar que la crisis es un periodo transitorio, algún día todo volverá a ser como antes, pero también hemos de pensar en las consecuencias a largo plazo, no solo en las visibles sino en como cambiará nuestra personalidad, estado de animo, y como si no intentamos ver las cosas desde un punto de vista más optimista por muy negro que se vea nos puede llegar a ir destruyendo poco a poco no solo nuestra economía sino los vínculos familiares y sociales.

Personas que llevan mucho tiempo sin trabajo, sus fuentes de ingresos han disminuido o se están agotando o ya están agotadas, horas y horas de espera en colas, la búsqueda insaciable de un trabajo y no llegar a conseguirlo, el sentimiento de culpa por no poderle dar a su familia todo lo que se merecen y necesitan, anhelar lo que antes se tenia y ahora no se tiene, no sentirse útil, son factores que inducen a ese estado de animo que puede provocar consecuencias fatales en nosotros mismos. Consecuencias que hacen que no veamos las cosas desde un punto de vista objetivo, nos cueste más tomar decisiones y escoger la más acertada y  llegar hasta tal extremo que ya todo nos de igual y nos abunden los pensamientos negativos de que estando muerto todo sería mejor.

Yo no voy a dar consejos de cómo ahorrar ni como llevar la economía, eso bien lo sabéis vosotros y más quien está en situación de recortes. Yo solo os voy a recordar pequeñas cosas que ya sabéis vosotros pero que a veces es necesario que te las digan o repitan y más cuando solo tienes un tema que te ronda por la cabeza.
  
Así que… ¡Empecemos!

·        Cuando estamos deprimidos, sentimos que no tenemos energía. Sin embargo, mientras mas inactivos estemos, más nos deprimimos. Por lo tanto, es sumamente importante obligarnos a hacer aquellas cosas que nos van a ayudar a sentirnos mejor, como por ejemplo: Hacer ejercicios, escribir, leer, pintar, cuidar plantas o cualquier hobby, hablar con quien nos hace reír y nos hace sentir mejor, etc.

·        Busca el apoyo de tus familiares y amigos. Y sobre todo hacer que la familia sea el punto de apoyo y no de distanciamiento, ya que en situaciones difíciles la familia puede ser la más afectada.

·        Establece un estilo de vida sano. Come adecuadamente. Trata de dormir y si no lo logras, intenta relajarte. Hay que tener las energías a tope para poder superar el día a día y emprenderlo con todas las fuerzas posibles.

·        No busques sentirte mejor a través del alcohol, el cigarro o las drogas. Eso no soluciona nada y además es un gasto innecesario.
·        Busca actividades que mantengan tu mente ocupada, sobe todo en situaciones que estés solo.

·        Expresa tu coraje y tu tristeza, adecuadamente.
Si lloras, no te avergüences. Todos sufrimos en diferentes momentos de nuestra vida, pero cada quien vive su dolor de una manera diferente.

·        Aprende a aceptarte y a perdonarte. Califica tus conductas, pero no te califiques a ti como persona. Ni te devalúes, culpes o regañes.

·        Reexamina tus necesidades, expectativas y prioridades. Puedes estarle dando un valor equivocado a ciertas cosas y esta puede ser una de las causas que aumenten tu estado de animo bajo.

·        Mientras buscas trabajo, haz cursos, fórmate, harás cosas que te distraigan, aprenderás y conocerás a gente.  

·        Vive el día a día. Valora los pequeños detalles que no valen dinero y son los más importantes (una sonrisa, una caricia, un te quiero…)

Y para finalizar quiero darles todo mi apoyo a las personas que estén viviendo esta situación tan difícil y dura y de paso me gustaría hacer un llamamiento desde aquí para aquellas personas que sepan o conozcan de algún puesto de trabajo y se lo puedan ofrecer a otras.

Un abrazo enorme.

20 de enero de 2012

- MUJERES Y HOMBRES GUEPARDO -

Hola!! ¿Qué tal? Supongo que bien, porque empieza el fin de semana, días que nos podemos dedicar exclusivamente a lo que nos gusta. Sin horarios, presiones… BENDITOS SEAN LOS FINES DE SEMANA J

Pues bien, esta entrada va a ir dedicada a todas aquellas personas que tienen un autoconcepto de si mismos y una autoestima más bien baja, en definitiva, a los que no se quieren como se han de querer.

Y para cambiar esto nos vamos a definir como MUJERES Y HOMBRES GUEPARDO.



¿Y en que se caracterizan? En personas seguras de si mismas, independientes, que consiguen lo que quieren, asumen los riesgos, capaces de todo, se sienten los reyes de la jungla social, se valoran y van a la caza de sus objetivos, nadie les puede hacer sombra porque son únicos en su especie. Sin miedos, poderosos, efectivos, devoradores de sus sueños e ilusiones. Con los instintos alerta para aprovechar cada ocasión que se le presenta.

Así que... Ya esta bien de ser gatitos mansos, pensando que habrá “felinos” más grandes y poderosos que nosotros, que por ser así, son mejores y superiores. Que por sus cualidades de velocidad, consiguen antes sus objetivos y  nosotros nos quedamos en un segundo plano viendo como son los líderes de la manada y al tener esa visión de ellos  no luchamos porque nos sentimos más débiles e inferiores. ¡SE ACABO!

Darwin propuso la evolución de las especies. Entonces, ¿Por qué no vamos a evolucionar nosotros?

En cualquier área de la vida, la falta de confianza, inseguridad, esconder los propios sentimientos, el miedo a los cambios, no saber perdonarse a uno mismo, en definitiva tener la autoestima baja, puede ser fatal. Nos inmoviliza, nos deja mudos y sin saber que hacer.

En las áreas que nos podemos encontrar estas situaciones son:
-          No declarar tus sentimientos a una persona por miedo al fracaso.
-          En el ámbito laboral, dejar de luchar por algo, porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor.
-          No hacer lo que realmente quieres por el que dirán.
-          Estar amarrado a alguien por miedo a estar solo y no saber que hacer o que será de ti, si cambias esa situación.
-          No dar rienda suelta a tus sueños.
-          Sentirse inferior a tu pareja, simplemente por creer que es un ser superior y no quererte a ti mismo como deberías.
-          Dejar una carrera, un trabajo, etc. Porque no te ves eficiente para ese cargo y piensas que no puedes hacer frente a tantas responsabilidades o no servir.

Y así una lista interminable que iríamos haciendo.

Ahora bien, os voy a proponer una serie de truquillos para que reflexionéis y así cambiar alguna situación y sentiros y valoraros como lo que sois, Mujeres y hombres guepardo.

1. Ante el primer síntoma de desconfianza, pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo peor que me podría pasar?”. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. ¿Porqué no usar toda nuestra energía en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupándonos de lo que podría ocurrir? Actúa sin miedo! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga.

2. Si estás asustado porque vas a hacer algo por primera vez… sencillo! imagina que ya lo has hecho en el pasado! Cierra tus ojos, e imagínate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con éxito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrás superado el miedo a la primera vez.

3. Viaja al futuro y, desde allí, pregúntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfección. Imagínate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Estás revisando los momentos más significativos de tu existencia. ¿Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece.

4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese Pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele y simplemente baja el sonido a 0 pulsa el mute. O ¿porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? ¿De verdad, podrías tomar seriamente a Pikachu diciéndote lo que tienes que hacer y criticándote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te hará reír y continuarás adelante.

5. Piensa en el “como sería si…”. Este truco es realmente bueno. Ante una situación concreta, ¿Si tuvieras confianza, como actuarías? ¿Como te moverías? ¿Como hablarías? ¿En que pensarías? ¿Que cosas te dirías a ti mismo? Preguntándote estas cuestiones, estas, literalmente, forzándote a imaginarte en un estado de confianza… ya lo único que tienes que hacer es “actuar” en función a las respuestas que des. Poco a poco irás olvidando que estás actuando, y se convertirá en un hábito automático.

6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en esa área, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias y aplícalo, de la forma que puedas, en el contexto que tú necesitas. ¿Cómo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con él, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo más que puedas. Aprende de él.

7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar… que estemos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente está ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real, pero tener esta mentalidad es algo muy útil. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirás. De hecho la mayoría de la gente está encantada en poder ayudar a otros. Extrapólalo a otros ámbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso.



Un beso enorme a todo el mundo y gracias por todas vuestras opiniones, porque me sirven de mucho.

SER LIBRES Y DISFRUTAR LA VIDA.

14 de enero de 2012

-Revisión al Corazón-

¡Buenas a todo el mundo! ¿Como va la cuesta de enero? Yo un poco atareada y por eso ahora no me puedo dedicar a escribir una entrada, por ello, me gustaría que leyerais este artículo que he leído recientemente y me ha encantado y pienso que a vosotros también os puede gustar y a la vez ayudar.

“SOPORTE TECNICO AL CORAZÓN”



Darle mantenimiento a nuestro propio sistema operativo es tan fácil como una llamada a Soporte Técnico 

CLIENTE: ¿Si? ¿Estoy llamando al departamento de Atención al Cliente? 

EMPLEADO: Así es. Buenos días. ¿En que puedo ayudarle? 

C: Estuve revisando mi equipo y encontré un sistema que se llama Amor; pero no funciona. ¿Me puedes ayudar con eso? 

E: Seguro que si. Pero yo no puedo instalárselo; tendrá que instalarlo usted mismo, yo lo dirijo por teléfono, ¿le parece? 

C: Si, puedo intentarlo. No se mucho de estas cosas, pero creo que estoy listo para instalarlo ahora. ¿Por donde empiezo? 

E: El primer paso es abrir tu CORAZÓN. ¿Ya lo localizaste? 

C: Si, ya. Pero hay varios programas ejecutándose en este momento. ¿No hay problema para instalar mientras siguen ejecutándose? 

E: ¿Cuales son esos programas? 

C: Déjame ver... Tengo
DOLORPASADO.EXE, 
BAJAESTIMA.EXE, 
CORAJE.EXE
y RESENTIMIENTO.COM  ejecutándose en este momento.

E: No hay problema. AMOR borrara automáticamente DOLORPASADO.EXE de tu sistema operativo actual. Puede que se quede grabado en tu memoria permanente, pero ya no afectara otros programas. AMOR eventualmente reemplazara BAJAESTIMA.EXE con un modulo propietario del sistema llamado ALTAESTIMA.EXE. Sin embargo, tienes que apagar completamente los programas CORAJE.EXE y RESENTIMIENTO.COM. Estos programas evitan que AMOR se instale adecuadamente. ¿Los puedes apagar? 

C: No se como apagarlos. ¿Me puedes decir como? 

E: Con gusto. Ve al menú INICIO e invoca PERDON.EXE. Ejecútalo tantas veces como sea necesario hasta que CORAJE.EXE y RESENTIMIENTO.COM hayan sido borrados completamente. 

C: ... OK... listo. AMOR ha empezado a instalarse automáticamente. ¿Es esto normal? 

E: Si. En breve recibirás un mensaje que dice que AMOR estará activo mientras CORAZON este vigente. ¿Puedes ver ese mensaje? 

C: Si, si lo veo. ¿Ya se termino la instalación?

E: Si, pero recuerda que solo tienes el programa base. Necesitas empezar a conectarte con otros CORAZONES para poder recibir actualizaciones. 

C: OH, oh... Ya me apareció un mensaje de error. ¿Que hago? 

E: ¿Que dice el mensaje de error? 

C: Dice "ERROR 412 - PROGRAMA NO ACTIVO EN COMPONENTES INTERNOS". ¿Que significa eso? 

E: No te preocupes, ese es un problema común. Significa que AMOR esta configurado para ejecutarse en CORAZONES externos, pero no ha sido ejecutado en tu CORAZON. Es una de esas cosas técnicas complicadas de la programación, pero en términos no técnicos significa que tienes que "AMAR" tu propio equipo antes de poder "AMAR" a otros. 

C: Entonces, ¿que hago? 

E: ¿Puedes localizar el directorio llamado "AUTOACEPTACION"? 

C: Si, aquí lo tengo. 

E: Excelente, aprendes rápido. 

C: Gracias. 

E: De nada. Haz "click" en los siguientes archivos para copiarlos al directorio MICORAZON: 
AUTOPERDON.DOC, 
AUTOESTIMA.TXT, 
VALOR.INF y 
REALIZACION.HTM.
El sistema reemplazara cualquier archivo que haga conflicto y entrara en un modo de reparación para cualquier programa dañado. También, debes eliminar AUTOCRITICA.EXE de todos los directorios, y después borrar todos los archivos temporales y la papelera de reciclaje, para asegurar que se borre completamente y nunca se active. 

C: Entendido. ¡Hey! Mi CORAZÓN se esta llenando con unos archivos muy bonitos. SONRISA.MPG se esta desplegando en mi monitor e indica que CALOR.COM, PAZ.EXE y FELICIDAD.COM se esta replicando en todo mi CORAZON. 

E: Eso indica que AMOR esta instalado y ejecutándose. Ya lo puedes manejar desde aquí. Una cosa más antes de irme... 

C: ¿Si? 

E: AMOR es un software sin costo. Asegúrate de dárselo, junto con sus diferentes módulos, a todos los que conozcas y te encuentres. Ellos, a su vez, lo compartirán con otras personas y te regresaran unos módulos agradables. 

C: Eso haré, Gracias por tu ayuda. 


¿Que os a parecido? ¿Vais a dedicar un pequeño espacio de tiempo a formatear y reparar vuestro corazón para que fluya el amor?

Besos :)

4 de enero de 2012

¿MIEDO?

Evitar aquellas situaciones que nos pueden producir miedo, nos dará alivio a corto plazo, pero a la larga se convertirán en un sistema mecánico y repetitivo que poco a poco nos ira haciendo débiles. En cambio, mirar de frente los problemas y querer afrontarlos nos ayudara a ganar confianza en nosotros mismos para poder superar futuros conflictos.

                                                    
Para poder afrontar un problema hemos de saber ¿Cuál es el problema? Y ¿Que nos hace evitarlo?

Nuestro cuerpo y nuestra mente por si solos buscan el equilibrio ante los cambios, el problema surge cuando nosotros mismos impedimos ese equilibrio, no queriendo sentir dolor, llorar, enfadarse, comunicarse y decidimos huir, evitar los problemas. Ese escape hará que los problemas sigan y no desaparezcan.

Por ejemplo, la muerte de una persona querida o la perdida de una pareja nos sentiremos dolidos. Lo más seguro es que nos cerremos en nosotros mismos para sufrir el dolor. Pero si pensamos que ese dolor es abrumador y nos esta destruyendo poco a poco no acabaremos de sentir todo el dolor o la tristeza, porque intentaremos escapar de el. Entonces, interrumpiremos el proceso de duelo y no elaboraremos la perdida. No dejaremos conservar lo bueno de esa persona ni dejaremos ir lo que hemos de dejar marchar, de esta manera se nos quedara clavada una espina para toda la vida y solo pensaremos: “No lo he superado”.

Hemos de dejarnos llevar por nuestro sentir y no parar a nuestros sentimientos.
Aparte de la pérdida de una persona querida, hay otras cosas que nos producen un miedo terrible para enfrentarnos a ellas, como por ejemplo: una confrontación, un rechazo, o la revelación de una desagradable verdad para nosotros.

Cuando evitamos ciertas experiencias lo que hacemos es cambiar el dolor provocado por nuestro organismo (dolor sano) con el dolor de nuestra conciencia (sufrimiento neurótico). La diferencia entre los dos es que el dolor sano nos lleva a un aprendizaje futuro, sabremos actuar y controlar el miedo ante diversas situaciones e iremos mejorando hasta sentirnos satisfechos con nosotros mismos por poder superar cualquier situación.
Pero el sufrimiento neurótico puede ser eterno, estancarnos en ese sufrimiento que no nos enseña nada por el miedo que nos supone y solo nos provoca seguir sufriendo, seguir rumiando en el problema sin buscar ninguna solución.

Como cuando eres pequeño y te cuentan la historia del “Hombre del Saco”  te surge miedo y estando solo por la noche, piensas en él y te da miedo. Esos miedos siguen y se pueden agraviar porque evitamos la situación temida. El miedo se alimenta de nosotros y nos paraliza. ¿Cuantos nos habremos levantado para mirar debajo de la cama o nos habremos tapado con la manta hasta el cuello?

El hecho de levantarnos y afrontarnos al miedo, aprendemos que ese miedo no existe, que no hay nadie. En cambio, si nos quedamos paralizados, tapados hasta la cabeza, el miedo sigue y sigue…


El miedo en vez de un indicador que nos desorienta o paralice nos ha de guiar. Nos alerta, es nuestro “amigo”. Nos avisa de que hay un peligro, pero somos nosotros que lo tomamos como un enemigo y dejamos de lado todo lo que el supone. Se trata de hacer frente a lo que tememos no a evitarlo.

Si te dicen algo de ti que no lo quieres oír, no huyas o evites lo que te han dicho. Las verdades duelen, solo hemos de saber aceptarlas y hacerlas frente para poder superarlas o mejorar.

Saber afrontar ciertas situaciones de la vida puede hacernos sufrir mucho.  Hay situaciones que nos parecen insuperables por la carga emocional que conllevan y nos da miedo pensar en las consecuencias futuras que pueden dar lugar, pero hay que vivir el aquí y ahora. Lo que hagas en el presente repercutira en el pasado y possiblemente en el futuro.  

Aparte del miedo, muchos problemas surgen por la falta de comunicación con los demás y sobre todo con nosotros mismos. Superar el miedo a las situaciones y hablar claramente con nosotros mismos nos supondrá dos ventajas: Conocernos mejor para vernos capaces de dejar fluir nuestras emociones y reconocerlas como buenas y seguidamente reconocer que el miedo nos ayuda a tomar conciencia de lo que evitamos y una vez identificado, al afrontarnos nos hará ganar confianza en nosotros mismos.

“Si te ves en la necesidad de evitar algo, evita evitar”